インフルエンザが猛威をふるっています。

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インフルエンザは、インフルエンザウイルスに感染することで発症する気道感染症です。
単なる風邪(一般的な風邪症候群)と違い、重症化しやすいと言われいていますが、体調が思わしくない時、果たして単なる風邪なのかインフルエンザなのか、区別が難しかったりします。

自分が感染しないためにも、家族や周囲の人に感染を広げないためにも、インフレンザに関する正しい認識を持って、きちんと対処したいものですね。

さて、あなたのインフルエンザに関する認識は正しいでしょうか？一度おさらいしてみましょう。

インフルエンザにかかると高熱が出て、急激に体調が悪化することが多いようです。そのため、風邪とインフルエンザの区別は「高熱」が出るかどうか、と考えている方も少なくないと思います。

しかし、インフルエンザに’かかっても高熱が出ないことがあります。
インフルエンザB型ウイルスに感染した場合、高熱が出ないケースが多々あります。

インフルエンザA型ウイルス感染した場合は、通常、急激に38〜40度の熱が出ます。一方、インフルエンザB型ウイルスに感染した場合、37度前後の微熱の領域から38度くらいの発熱の場合が多いのです。

B型ウイルスに感染した場合、下痢や嘔吐などの消化器系の症状が発症しても、高熱が出ない場合があります。
高熱が出ないからインフルエンザではないと誤った判断をしてしまうと、学校や会社に行ってしまうことで、ウイルスを周囲に撒き散らす結果になってしまうので注意が必要です。

マスクはインフルエンザ感染からあなたを守ってくれるのでしょうか？
マスクをすることは、インフルエンザウイルス感染を防御する上で効果的なのでしょうか？

一般的に市販されている不織布のマスクは、繊維の間隔が約５マイクロメートルと言われます。インフルエンザウイルスの大きさは、約0.1mマイクロメートル。ですから、物理的にウイルスがマスクを通過するのを防ぐのは不可能のようです。

では、マスクを着用する意味は全く無いのでしょうか？

マスクはウイルスの侵入を防ぐことはできませんが、鼻や喉の粘膜の乾燥を防ぐことができます。
ウイルスが粘膜に付着することでインフルエンザに感染するのですが、粘膜を乾燥させず湿潤に保つことがウイルスの付着を防ぐのに有効なのです。

また、飛沫感染といって、くしゃみや咳によりウイルスが撒き散らされて感染が拡大しますが、マスクを装着することでウイルスを拡散せずにすみます。

咳が出る、病み上がりなどの時のマスク装着は、マナーの問題に留まらず、社会的な感染拡大防止に必須と言えそうです。
粘膜の乾燥防止、ウイルスの拡散防止に、マスクを上手に活用することが感染拡大防止に有効ですね。

予防接種を受けたら、インフルエンザ感染予防は万全なのでしょうか？

予防接種を受けたのにインフルエンザに感染してしまったと言う話を聞いたことがありませんか。

折角予防接種を受けたのに感染するなんて、これはいったいどういうことなのでしょう。

国立感染症研究所のデータによると2017〜2018年シーズンのインフルエンザは
■ A型　Singapore（シンガポール）■ A型　Hong Kong（香港） ■ B型　Phuket（山形系統）■ B型　Texas（ビクトリア系統)
の４種類が流行予測によりワクチン株として採用されています。

このワクチンが対応しているウイルス以外は、予防接種で防ぐことができません。

また、シーズン中に、一度インフルエンザに感染したとしても、もう感染する心配がないとは言えません。A型にかかって、新たにB型に感染することもあります。

予防接種を受けたからもう安心と油断せずに、うがいや手洗いなどの基本的な防御策は怠らないようにしたいものですね。

インフルエンザにかかると、ウイルスを拡散しないために登校禁止、出勤停止措置が取られます。

一日も早く回復して、学校や職場に戻りたいと思うのが人情ですが、復帰時期を誤ると新たな感染を引き起こしかねないので注意が必要です。

発症後、最低五日間は安静にして回復に務め、熱が平熱に戻った日から二日間はさらに安静にしてて過ごします。

学校や会社などの集団生活の場では、またたく間に感染が広がって集団感染を引き起こしてしまいます。

恢復後に登校、出社する際は、マスクの着用をお忘れなく！

同じ会社の同じ部署の同僚、同じ教室で勉強するクラスメート。生活する環境は同じなのに、インフルエンザにかかる人と、元気に過ごす人がいるのはどうしてなのでしょうか？これはどこに違いがあるのでしょうか？

ウイルスが体内に侵入した時、体は防御作用を発揮してウイルスをやっつけにかかります。

その時、体の免疫力を高くキープできていればインフルエンザウイルスに感染しないで済みます。

免疫力を高く保つために、大切なのは日頃の生活習慣です。早寝早起き、栄養のある食べ物を食べる。

わざわざ改めて言われなくても分かっていることがきちんとできているかどうかが、感染してしまうか、元気に過ごせるかの分かれ道なのです。

休養と栄養の極意には、こちらのコラムも参考になります↓

インフルエンザにかからないための　そもそもの極意はこちら↓

腸内環境整備に役立つのはこれ↓

インフルエンザの主な感染経路は、感染者の咳やくしゃみで飛散したウイルスを吸い込む事で感染発症する『飛沫感染』と、
手などに付いたウイルスを口から体内へ入れてしまう『接触感染』の２種類のルートがあります。

このウイルス感染経路を踏まえて、インフルエンザを予防するにはどうすれば良いか。

もうわかりきったそもそものお話ですが、インフルエンザにかからないために、もう一度おさらいしてみましょう。

私たちの手は、毎日色々なものに触れ、様々なアイテムをつかんでいます。
意外にも、あなたの手が常につかんで離さないスマホには、他の物よりも多くのウイルスが存在しているのだそうですよ。

不特定多数の人が触っているドアノブや電車のつり革など、外出したらウイルスに遭遇する場面は数限りなく存在しているとくことになります。
デパートや駅などにあるパブリックのトイレも要注意の場所です。

接触感染ルートで問題なのは、こうしてウイルスがたくさんくっついた手で、知らず知らずのうちに顔を触っていること。

口の周辺がこそばゆいからと無意識のうちに掻いていたり、目が疲れたと目をこすったりする、日頃の何気ない仕草が、ウイルスを体内に運び込んでいきます。手を洗わずにハンバーガーやフライドポテトをつまんだら、食べ物と一緒にウイルスを体内へ入れていることになりますね。

手を洗う前の手には、約１００万個のウイルスが残存しているそうです。１５秒水ですすぐと１万個に減ります。 [除菌を万全にしてインフルエンザに備えたいなら→これ]

インルエンザにかかるのを防ぐには、まず手を洗うというのが鉄則。

タイミングとしては、トイレの後、外出先からの帰宅時、調理する前がポイント。

こんなごく当たり前のことが実は予防のそもそもの極意。

分かっちゃいるけど、、、というあなた！インフルエンザにかかって辛い思いをするより、手洗い励行の方がお得かも。

では、マスクをしているとウイルスの侵入を防げるのでしょうか？

マスク自体には、ウイルスを防ぐ効果はないかもしれません。自分が咳をしている時に、人様に向けてウイルスをまき散らさないための配慮としては有効だと思います。

ウイルス自体を防御することができないとしても、冬場のマスクの着用は、感染予防の見地からなかなか有効です。

なぜかというと、鼻や喉の粘膜の乾燥を防いでくれるからです。呼気に含まれる水分は意外に多く、マスクをすることでその水分を逃さずに、粘膜の湿潤に使えるという訳です。

粘膜を乾燥から守ることはインフルエンザ予防の鍵なのです。

粘膜の乾燥だけでなく、お部屋の乾燥にも気をつけましょう。

菌やウイルスは、気温が低く、湿度が低い環境でより活発に動きます。
室内の湿度を５０〜６０％に保つことが、感染予防のためには有効です。[除菌しながら湿度もキープできるのは→これ]

粘膜とお部屋の加湿に十分気を配ってみてくださいね。

クリスマス、忘年会、新年会と続く冬の一連の行事が一息ついたら、規則正しい生活と食べ過ぎに気をつけるタイミング到来。

体を冷やさない食べ物を適量いただく。腹八分目という言い伝えは、的を得た健康法。聞き飽きたことでしょうが、インフルエンザウイルスに負けない体を作るのには、栄養と休息はとても重要。

免疫力を上げて、ウイルスに負けないで過ごしたいものですね。

インフルエンザ予防のそもそもの極意は、やはり誰もが知る基本的な事柄でした。

つまり、基本ができていれば、インフルエンザにかからないで過ごせるということになりますね。

病院で処方されたタミフルを服用した後、
夜中に痙攣が始まり、うわ言を言い始めました。

ろれつも回らなくなり、脳症の特徴と言われる幻覚のためか、
そこにありもしないものが見えると言って怖がりだしたのです。

そうこうしているうちに、呼びかけても反応がなくなり、
救急車が到着した時には完全に意識が無くなっていました。

病院で処置が始まっても意識は戻らないまま、
私は、このまま娘が死んでしまうのではないかと恐怖に駆られ、
病院の廊下で不安な一夜を明かしました。

幸いにも脳症の後遺症も残らずに済みましたが、
一歩間違えばどうなっていたか分かりません。

高熱は、体がインフルエンザウイルスと戦っているサインですが、

あまりに高熱が続くと痙攣や脳症へと発展することもあります。
子供には禁忌の解熱剤もあることを念頭に置いた上で、適切なタイミングで解熱剤を利用するのが良いと思います。

インフルエンザ脳症の予防法は、インフルエンザそのものに感染しないようにすることしかありません。
毎日の手洗いやうがいを習慣にして、インフルエンザにかからないようにすることが大切ですね。

→手洗い後のアクアリブスプレーで感染を防ぐ

◆両親を認識できない。いない人がいると言う。
◆食べ物と食べ物ではないものの区別がつかない（自分の手を噛むなど）
◆意味不明な言葉を発する。ろれつが回らない。
◆怯える、恐怖を訴える
◆急に怒り出したり泣き出したりする。大声で歌い出す。

などの行動が挙げられています。

アスピリンや、ジクロフェナクナトリウム、メフェナム酸は、脳症を誘発することがありますので、高熱が出たからといって、自己判断で安易に解熱剤を使うのは危険です。

解熱剤としては、アセトアミノフェンが推奨されます。

脱水症状を起こさないよう、水分補給を心がけて下さい。

感染すると重症化しやすい、お年寄りや小さなお子さんは特に注意が必要です。

まずは感染しないよう、上手に予防することが一番重要！

万一、自分や家族がかかってしまったら、感染拡大防止のための対策をしましょう！

インフルエンザに感染すると、1~3日の潜伏期を経て、38℃以上の高熱や頭痛、関節痛や筋肉痛などを伴う全身倦怠感、食欲不振などの全身症状が現れます。その後やや遅れて、咳、喉の痛み、鼻水などの呼吸器症状が現れてきます。

腹痛、下痢などの消化器症状が出ることもあります。

また、肺炎やインフルエンザ脳症などを伴って重症化する場合もあるため、早めに適切な処置をすることが望ましいと言えます。健康な人であれば、通常症状が3~7日ほど続き治癒に向かいます。

人間が感染するインフルエンザウイルスの型は、A型、B型、C型の3つがあります。

インフルエンザは、主に以下のような経路で広がっていきます

1)飛沫感染

感染者のくしゃみや咳の飛沫に含まれたウイルスを、鼻や口から吸い込むことで感染します。
インフルエンザの感染経路として一番多いのが、この飛沫感染です。

一回のくしゃみにより放出される飛沫の数は200万個、一回の咳で放出される飛沫は10万個と言われます。

2)接触感染

感染者が触れたドアノブや蛇口、リモコンやスマホなどを触ることにより感染します。
厳密にはウイルスに手が触れただけでは感染しませんが、無意識のうちに手を鼻や口や目に持って行って、それぞれの粘膜からウイルスが侵入して感染が起こります。

3)空気感染

飛沫感染と同じような感染経路と言えますが、空気中に浮遊するウイルスを吸入することで感染します。
通常、ウイルスは気温が低く、湿度が低いほど動きが活発化します。
室内の気温と湿度の管理が重要となります。

インフルエンザウイルスの感染を予防するには

●手洗いをする

●外出の際はマスクを着用する

●インフルエンザウイルスはアルコールでは死滅しないので『塩素系の消毒剤』(次亜塩素酸)を使用する

といった対策が求められます。

※ハイターなどの塩素系薬剤は、肌や粘膜、眼球への影響があるので、使用には注意が必要です。
十分注意の上、器具などの消毒には使用できますが、人やペットに直接触れての使用は大変危険です。

次亜塩素酸水溶液と次亜塩素酸は全く違います。→
◆安全に除菌ができるって本当？[アクアリブって何？]

■１　　手指洗浄石鹸でよく手を洗い、その後でアクアリブをスプレーして手に擦り込んでおく

■２　　温度と湿度の管理特に湿度に注意を払いましょう。湿度は50~60%にキープすることが望ましいです。
アクアリブ噴霧器で加湿と除菌を同時に行うことで、家族内で感染が広がるのを防ぐことができます。

■３　　マスクの着用

マスクをすることでウイルスの侵入を防ぐことはできないと言われますが、喉の乾燥を防ぐ効果が期待できます。

口腔内も湿度を保っておくことで感染への防御になります。
また、飛沫を飛ばさないことで、人にうつさない対策ができます。

■４　　免疫力アップ

十分な睡眠と適切な食事で自己免疫力をアップさせておくことは、一番の感染予防となります。

■５　　水分補給に緑茶

体を健康に保ち、自己免疫力を高くキープするために欠かすことのできない水分補給。
抗酸化物質を多く含む緑茶を飲むことが、感染予防に一役買います。
コーヒー好きな人も、二杯目のコーヒーを緑茶にしてみるなど、工夫をして感染症の流行時期を乗り切りましょう。

こちらのコラムも併せてご参照下さい。↓

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インフルエンザにかかりやすい人は、「胃腸が冷えやすい」「胃腸の働きが低下している」ということが明らかになった。

「冷え症」や「胃腸の冷え」、「胃腸の働きが低下」など症状を、
インフルエンザにかかったことのある人の多くが、自分に当てはまると答えている。
また、過去にインフルエンザにかかった回数の多い人ほど、慢性的な疲れを感じているという傾向が見られた。

＜養命酒製造による、これまでにインフルエンザにかかったことがある全国の20歳以上の男女1000名の有効回答を回収した調査より＞

特に女性は、「疲れやすい」、「頭痛がしやすい」、「肌あれがしやすい」という症状を、胃腸が冷えていると現れやすい症状として、顕著に自覚しているそうだ。

腸内環境を整えると言われるヨーグルトなどの食品・飲料の摂取については、約８割の人が「積極的に摂取した」または「摂取した」と答えている。
腸内環境を整えることを意識していた人は多いようだ。

腸が冷えていると自覚していることと、今までにインフルエンザにかかった回数には相関関係があるようだ。
誰だってインフルエンザにかかりたくはない。
では、腸を冷やさないためにはどうしたら良いのだろうか？

腸の中には、腸内細菌叢(腸内フローラ)が存在していて、俗に言う善玉菌と悪玉菌がいて勢力争いをしている。
善玉菌が優勢の時は腸内環境も良く、腸も冷えていない状態ということになる。

善玉菌が働いて、腸を冷やさないためには、体を冷やす食品を避け、体を温める食品を積極的に摂取することが大切だ。

生姜は特に体を温める作用が強い。冬は紅茶に生姜を入れてみる、根菜や葉物野菜をたくさん食べるなど、昔から語り継がれてきた健康法が体に優しい。

また、食材選びだけでなく、食べ過ぎにも気をつけよう。

ベッドに入ったら、一日の反省はしないことだ。するのであれば、今日の良かったことを幾つか挙げてみるといい。

ラベンダーの精油を利用するのも安眠の助けとなる。

また、体温が下がる時が寝付きやすいと言われるので、湯船にゆっくり浸かった後でベッドに入ると、ちょうど体温が下がる頃で入眠しやすい。
食べ物と睡眠に気を配り、腸が冷えてインフルエンザにかかりやすい状況を回避して、インフルエンザとは無縁の冬を乗り切りたいものだ。

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